Café da manha: Shake da manhã ( o mesmo da noite)
Lanche da manha : Fica a critério de vocês girls, pois a dieta não delimita a quantidade que você pode comer, a pessoa escolhe a quantidade de acordo com o que ela deseja, desde que, seja o alimento da tabela. Eu costumo escolher uma FRUTA uma unidade mesmo!
ex: 1 fatia de abacaxi, ou 1 agua de coco... fica a critério de voces, desde que não seja
Almoço: A Critério de vocês também, sempre seguindo a tabela. Eu por exemplo, escolho alguma carne branca, ou peixe grelhado ou frango e 4 colheres de sopa de ervilha ou lentilha. De acordo com a tabela voces montam o que preferirem.
Lanche da tarde1: A hora que eu mais amo!!! hehe o SUCO VERDE.
Lanche da tarde 2: Alguma fruta, mas, para os apaixonados por doce, vale gelatina diet!!!! Eu mesma como 3 gelatinas diet esse horário.
Jantar: shake da manhã.
Para as que malham: Pode -se tomar Whey protein, isolado. Sem lactose.
Para as que pensam que vão passar fome: Pode-se comer frutas quando sentirem fome.
Mas com esses shakes, é muito, muito, dificil de se sentir fome, ele tira completamente a vontade de comer.
Amei o blog super demais parabéns...
ResponderExcluirLinda tá rolando promoção lá no blog você não vai ficar fora dessa vai? um lindo prêmio da andarella você vai amar.
www.meusetilogugafernandes.com.br